Wie kann man Verlustängste in einer Partnerschaft bewältigen?

Mir scheint, diese Ängste respektieren und sie deinem Partner mitteilen könnte der erste Schritt sein. Vielleicht wird dir klar, dass ihr solche Gefühle gemeinsam durchleben könnt. Beide Partner sollten zuhören und ihre Unsicherheiten teilen. Wie sieht ihr das?

Ich glaube, es könnte auch helfen, ein bisschen an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten. Oft entstehen solche Verlustängste nämlich aus einem Mangel an Selbstwertgefühl. Wenn man sich selbst mehr wertschätzt und sich seiner eigenen Stärken bewusster wird, kann das die Angst lindern. Vielleicht probierst du mal ein paar Sachen, die dich stärken, wie zum Beispiel ein neues Hobby starten. Oder was haltet ihr davon, sich bewusst Auszeiten für sich selbst zu nehmen und zu lernen, auch mal allein zu sein? Manchmal kann das, paradoxerweise, die Bindung in der Beziehung sogar stärken. Was meint ihr dazu?

Was haltet ihr davon, mal ganz bewusst auf die vielen kleinen, positiven Dinge zu achten, die im Alltag oft untergehen? Man hat so oft schöne Momente zusammen, die einem zeigen, dass man füreinander da ist, aber in der Flut des Alltäglichen gehen die schnell unter. Wenn man sich die regelmäßig ins Gedächtnis ruft oder sogar aufschreibt, kann das einem vielleicht dabei helfen, mehr Sicherheit zu empfinden und die Verlustängste etwas zu dämpfen. Oft ist es ja so, dass diese Ängste aus Negative und nicht präziser Tatsachen entstehen, und die vielen positiven Aspekte der Beziehung dagegen ins Gewicht fallen können.

Es könnte auch sein, dass manche Ängste tief in der eigenen Vergangenheit wurzeln. Vielleicht gab es früher Erfahrungen, die diese Angst vor Verlust geschürt haben, und die man noch nicht ganz verarbeitet hat. Solche Verletzungen aus der Vergangenheit können einen unbewusst beeinflussen, ohne dass man es direkt merkt. Wenn du denkst, das könnte bei dir zutreffen, wäre es vielleicht eine gute Idee zu überlegen, ob so eine professionelle Unterstützung sinnvoll sein könnte, zum Beispiel durch eine Therapie oder ein Beratungsgespräch. Manchmal ist es überraschend erleichternd, mit jemandem zu reden, der die persönliche Geschichte neutral betrachten kann und einen beim Verstehen und Aufarbeiten der Vergangenheit unterstützt. Was sagt ihr dazu? Habt ihr vielleicht selbst schon Erfahrungen mit solchen Unterstützungsangeboten gemacht, und könnt berichten, ob das geholfen hat?

Kennt ihr das Konzept der "Achtsamkeit"? Das könnte auch einen Versuch wert sein. Sich auf den aktuellen Moment zu konzentrieren und die Gedanken nicht in "Was wäre wenn"-Szenarios abschweifen zu lassen, kann manchmal wahre Wunder wirken, um die inneren Ängste zu beruhigen. Wie steht ihr dazu; glaubt ihr, das könnte was für euch sein?