Wie kann man Selbstliebe in Beziehungen pflegen, wenn man wenig Zeit für sich selbst hat?

Sich in einer Beziehung nicht selbst zu vernachlässigen, kann echt ´ne Herausforderung sein, gerade wenn der Tag nur so vorbei rast. Aber glaub mir, es gibt ein paar Kniffe, wie du das hinbekommen kannst. Statt zu versuchen, große Blöcke an "Me-Time" zu schaffen, könntest du vielleicht versuchen, kleine Momente für dich zu integrieren. Das kann schon beim Zähneputzen losgehen, wo du dir bewusst ein paar Komplimente machst. Oder wie wär’s, wenn du auf dem Weg zur Arbeit deine Lieblingsplaylist hörst und den Moment nutzt, um mental abzuschalten?

Wenn du mit deinem Partner zusammenwohnst, ist vielleicht auch ein klärendes Gespräch fällig, wo ihr feste Zeiten für euch beide allein festlegt – daran halten solltet ihr euch dann auch, das schafft Respekt füreinander und für die eigenen Bedürfnisse. Zu wissen, dass da diese kleine Oase der Ruhe wartet, kann Wunder wirken.

Und vielleicht lässt sich eure Quality Time ja auch so gestalten, dass jeder mal was tut, was er liebt - zusammen oder auch mal allein. Also, anstatt das Gefühl zu haben, Zeit für sich müsse immer solo stattfinden, wie wär's mit einer Balance aus zusammen sein und doch das eigene Ding durchziehen?

Hast du schon mal was von Achtsamkeitsübungen gehört? Sich gezielt täglich ein paar Minuten Zeit dafür zu nehmen, kann einem helfen, innerlich zurückzukehren und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.

Was denkst du darüber, könnten diese Ansätze für dich passen?